ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு ஆசனா செய்தல் வேண்டும். தொன்றுதொட்டு பின்பற்றப்படும் உடலுக்கு தேவையான ஆசனங்கள் நம் ஆரோக்கிய வாழ்விற்கு வழி வகுக்கிறது.
நாம் இன்று நௌலி ஆசனா பற்றி பார்க்கலாம். நௌலி ஆசனா என்பது நின்ற நிலையில் உடியானா ஆசனம் போன்று உட்காா்ந்த நிலையில் செய்யும் ஆசனம் ஆகும்.
செய்முறை;
விாிப்பில் பத்மாசனமிட்டு அமரவும். இரண்டு கைகளையும் ஒன்றை ஒன்று பாா்த்த வண்ணம் இருக்குமாறு முழங்காலின் மீது வைத்துக் கொள்ளவும். முன்பக்கமாகச் சிறிது குனிந்து, கைகளால் காலை அழுத்திக் கொண்டு மூச்சை உள்ளுக்கு இழுக்கவும். வயிறு நன்றாக உள்ளுக்குச் செல்ல வேண்டும். மாா்பு எலும்புக்கூடு வரை வயிற்றை எக்கிக் கொள்ள வேண்டும்.
நௌலி நன்றாகச் செய்ய வந்த பிறகு தினமும் பத்து முறைக்கும் அதிகமாகச் செய்ய வேண்டும். இவ்வாசனத்தை வெறும் வயிற்றில் தான் செய்தல் வேண்டும்.
தரையில் குதிகால்களுடன் கால்விரல்களில் உட்கார்ந்து, வாந்தி எடுப்பது போல் வயிற்றை இடமிருந்து வலமாகவும், வலமிருந்து இடமாகவும் வலுவாக நகர்த்த வேண்டும். இதற்கு நௌலி என்று பெயர்.
பயன்கள்;
நௌலி டிஸ்ஸ்பெசியா எனும் அஜீரணத்தை நீக்குகிறது, செரிமான திறனை அதிகரிக்கிறது, மகிழ்ச்சியை உருவாக்குகிறது மற்றும் தோஷத்தின் அனைத்து நோய்களையும் கோளாறுகளையும் அழிக்கிறது. இந்த ஆசனம் கல்லீரல், கணையம், வயிறு மற்றும் குடல்களை மசாஜ் செய்கிறது. இது குடல்களை முழுமையாக வெளியேற்றுவதையும், முழுமையான செரிமானம், இனப்பெருக்கம் மற்றும் சிறுநீர் அமைப்புக்கு ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பதையும் உறுதி செய்கிறது. இது அனைத்து செரிமான கோளாறுகளையும் நீக்குகிறது. அனைத்து வயிற்று தசைகளுக்கும் தன்னார்வ கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டுவருகிறது.
யாரெல்லாம் செய்யக்கூடாது;
இதய பிரச்சனைகள், கீழ் முதுகு பிரச்சனைகள் மற்றும் இரத்த ஓட்ட கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் முதலில் மருத்துவரை அணுகாமல் இந்த குடலிறக்கம், சிறுநீரகக் கோளாறு உள்ளவர்கள் இந்தப் பயிற்சியைத் தவிர்க்க வேண்டும். வயிற்றுக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் படிப்படியாக பயிற்சியை அதிகரிக்க வேண்டும், அசௌகரியம் ஏதேனும் இருந்தால் நிறுத்துங்கள். முக்கியமாக வெறும் வயிற்றில் தான் செய்ய வேண்டும்.
